co ma dużo białka

Maćko za dużo uciąłeś kcal jak na sam start, co do BCAA to też tyle pomaga co nic. Kilka gram proszku ma ci mięso ochronić? Przereklamowane jest. Lepszą opcją byłoby zwykłe białko. Mięso będzie Ci chronić odpowiednia ilość białka w diecie. Tyle

[...] tego, co się chce robić, wbrew wszelkim przeciwnościom: Będę teraz działał z większą determinacją. Nasz zawodnik walczył z determinacją, choć wiedział, że przeciwnik jest dużo silniejszy. Z determinacją znosiła upokorzenia. łac. determinare ‘ograniczać, wyznaczać’ Tak pozwoliłem sobie wkleić, bo już myślałem, że nie rozumiem tematu. Od [...]

[...] 24kg*10, 24kg*8, 24kg*8 24kg*10, 24kg*8, 24kg*7+4 24kg*8, 24kg*6+4, 24kg*6+4 24kg*9, 24kg*8, 24kg*3+6 (tutaj raty lekkie, z racji tego, że zmieniłam ławkę na krzesło, ale dużo gorzej, więc się przeniosłam z powrotem na ławkę ) 21,5kg*12, 24kg*9, 24kg*9 21,5kg*10, 21,5kg*10, 21,5kg*10 (zmieniłam od dziś powtórzenia 8-12p) 19kg*10, 19kg*10, [...]

[...] .. BTW: 123 / 103 / 123 = 1912 kcal wymyślony wczoraj rozkład kcal i BTW zdążyłam dziś zmienić -doszłam do wniosku, że były za małe różnice w kaloryczności i w ogóle za dużo kcal. Wersja druga też nie jest pod tym względem super hiper, ale ogólna kaloryczność przynajmniej niższa (liczę, że to załatwi sprawę bez konieczności trików dużej [...]

male pytanie skoro po poscie noscnym w krwioobiegu nie ma zbyt duzo cukru - dominuja kwasy tluszczowe to jesli post przedluzymy ow poziom bedzie jeszcze nizszy nie widze koniecznosci dodatkowych BCAA - nie bardzo jest co oszczedzac - organizm niezmuszony (przyzywczjaony do korzystania z energii z kwasow tluszczowych i ketonow) nei bedzie siegal [...]

ziper69 dzieki wrzuce do odpowiednich dzialow Ripper wiec tak suple juz mam procz perfect whey protein i carbo co do kreatyny wlasnie slyszalem ze czsto ludzie biora w treningowe 2 x 5g a w nietreningowe tylko raz 5g co innego pisze na opakowaniu ludzie tez roznie sie wypowidaja i sam juz nie wiem a co do L-gluataminy sam peptyd starczylby mi [...]

[...] to może być trochę zgubne? wszak sygnały o głodzie czy sytości docierają z pewnym opóźnieniem. Może być tak, że już jesteśmy najedzeni, ale o tym jeszcze nie wiemy i jemy za dużo. A jak nie liczymy to nie wiemy ile zjedliśmy żeby to porównać, więc schodzi nam dużo czasu żeby ustalić metodą prób i błędów co robimy źle. Później zmieniamy [...]

No dobra - racja, racją - każdy zna swoje ciało. Ja mam dużo mięsa - bo lubię - co najmniej 2 posiłki z mięsem. I białka ma zawsze ponad 2g na 1k. Póki co - leci. Ale czy to dzięki temu, ze dużo mięsa - to nie będę się upierać. Że jest łatwiej z mięsem - tu już będę się upierać. Ale kopytka tez lubię:)

Biochemia w pigułce Wykład 6 Chciałbym dzisiaj opowiedzieć Państwu parę słów na temat związku chemicznego, wokół którego narosło w ostatnich 30-tu latach bardzo dużo mitów, legend, wierzeń i przesądów, mianowicie o cholesterolu. Cholesterol – związek, którym straszy się miliardy ludzi na całym świecie. Obarcza się go winą za bardzo [...]

Smak waniliowy: 1. 50g białka rozpuszczona w ok 375ml mleka 2. Smak: Jeden z najczesciej uzywanych przezemnie smakow i tutaj musze przyznac 10/10. Smak bardzo smaczny, dosc slodki, dosc mocno wyczuwalny aromat wanilii. Smak na poziomie bialek z "wyzszej polki". 3. Rozpuszczalnosc: 10/10- bardzo dobra. Kilka ruchów shakerem i zero grudek. Bomba! [...]

[...] i ogólna opinia : #2 smak Chocolate a) Próbkę rozpuszczono w 250ml mleka (30g białka) //250 ml wody-30 g białka 3) Ocena smaku: mleko-6-smak czekolady w mleku zanika,woda-7-dużo lepsze niż z mlekiem, wyraźniej czuć czekolade. 4) Ocena rozpuszczalności: 10, jednorodny płyn. 5) Gęstość: mleko lekko gęstsze, woda nie zmieniła gęstości. #3 smak [...]

1.Jak masujesz to możesz dać trochę mniej białka, dodać węgli/tłuszczy. 2.Polecam zjeść posiłek pełnowartościowy rano, szczególnie z cukrami. 3.Saw i kreatyne bym odpuścił, za wcześnie. Kiedy ? Kiedy wykorzystasz możliwości diety i odpowiedniego treningu na maksa, oczywiście do tych 2 czynników dodajesz kretkę, by jechać jeszcze ostrzej :) Co do [...]

[...] aerobowy - czyli tlenowy (jazda na rowerze na przykład) może być. Ale nie przesadzaj z tym. Więcej nie znaczy lepiej. Tutaj bardziej pasuje zasada: Lepiej za mało niż za dużo. Ogółem skup się głównie na odżywianiu bo w tym tkwi problem. To sposób w jaki się odżywiasz odpowiada za to czy będziesz tyła, chudła, czy będziesz wagę trzymała oraz [...]

Cześć Kamil, widzę jedziesz tym samym systemem treningowym co ja - Jak dla mnie Full Body Workout jest dużo ciekawszy od zwykłego splitu a i efekty bardzo dobre. Ściągnij sobie dziennik treningowy DarkThorna, znajdziesz go w wyszukiwarce SFD, bardzo przydatny w układaniu posiłków, to co spożywamy to 70% sukcesu Odnośnie fot, nie ma się czego [...]

[...] też mi się marzą,ale takie prawdziwe,a nie sztuczne i nie wiadomo skąd na ogródku mam jakieś krzaczki,ale to dla chrzesniaka no i borówki amerykańskie żeby w tym roku miały dużo owoców Ogólnie rana piłam białko Treca Ultimate bananowe i masakra zapach fajny,ale smak sama chemia i ten kolor taki sztucznie żołty zachciało mi się bananowego bialka [...]

[...] przed treningowy ? owoce możesz dać tylko do pierwszego posiłku rano , potem nie są Ci potrzebna fruktoza . Ogólnie większość do zmiany , kaloria kalorii nie równa , za dużo węgli prostych . Wiec co do posilkow to u mnie wyglada dokladniej to tak. Wstaje kolo 5:30, jem sniadanie jak ze zrzutu. 1 przerwa w pracy od niedawnia o 8:45 - Moge [...]

[...] snem ZMA - tran 1 łyżka - błonnik jabłkowy TREC 5g- 10g dziennie - mielone siemię lniane 1x dziennie 1 łyżka (do bilansu nie wliczasz) - zielona herbata 1 litr dziennie - dużo wody do picia - CLA z zieloną herbatą z TRECA - 4 capsy przed treningiem siłowym/cardio i 2 capsy po. - l-karnityna Treca z zieloną herbatą - 4 capsy przed i 2 capsy po [...]

[...] aerobowy - czyli tlenowy (jazda na rowerze na przykład) może być. Ale nie przesadzaj z tym. Więcej nie znaczy lepiej. Tutaj bardziej pasuje zasada: Lepiej za mało niż za dużo. Ogółem skup się głównie na odżywianiu bo w tym tkwi problem. To sposób w jaki się odżywiasz odpowiada za to czy będziesz tyła, chudła, czy będziesz wagę trzymała oraz [...]

[...] możesz (a nawet powinieneś) doładować swoją energię!! Najlepiej do tego nadają się owoce (nie kwaśne), fruktoza jest świetnym źródłem energii, a owoce wraz z nią dostarczają dużo witamin!! · Kiedy ćwiczysz, bądź ciepło ubrany, zakryte mięsnie są dobrze rozgrzane, nie tracą temperatury, a co za tym idzie pracują lepiej. Ubieraj się [...]

Mam pytanie dotyczace dietki i suplementacji. Trenuje kick-boxing od ok. 5 miesiecy, w wieczorowych porach niestety. Jak to przystalo na treningi sztuk walki jest niezly wycisk, i czlowiek poci sie jak swinia. Nadchodza wakacje, i duzo wolnego (matury 3'ich klas, caly maj wolny praktycznie), chcialbym zaczac juz uczeszczac na silownie, ale jako ze [...]